چطور سیگار رو ترک کردم (خاطرات یک سیگاری)

همیشه همسرم بهم میگفت بوی سیگار میدی. صبحها که لباس میپوشیدم و میخواستم برم سر گلوم گرفته بود و صدای خس خس سینم اذیتم میکرد.
از وقتی 16 سالم بود با دوستام میرفتیم تو پارکینگ و یواشکی سیگار میکشیدم. تجربه جدیدی بود و اون روزها فکرش رو هم نمیکردم که بعدا تبدیل به یک عادت روزمره و اعتیاد بشه. کم کم تعداد نخهای سیگار بیشتری میشکیدم تا جایی که خیلی زود به یک پاکت در طول روز رسید و حتی بعدها به روزی 2 پاکت یا بیشتر هم رسیده بود.
از وقتی دانشگاه قبول شدم دیگه احتیاجی نبود یواشکی سیگار بکشم و توی دانشگاه یا با هم دوره ای ها مدام سیگار دود میکردیم. میرفتیم کافی شاپ که دور هم سیگار بکشیم. کمتر پیش میومد به خاطر غذا یا شکم بوده باشه این دور همی ها!
دیگه کم کم از قایم کردنش از خانوادم هم خسته شده بودم و نمیشد هر دفعه قبل از رفتن به خونه آدامس بخورم و به خودم ادوکلن بزنم و کم کم جلوی اونها هم سیگار میکشیدم. پدر بزرگ هم از 14 سالگی سیگار میکشیده و سر آخر هم با یک مرگ آروم و دردآور از پیش ما رفت, سرطان ریه...

ترک سیگار چه چیزهایی رو عوض میکنه

اصلا نمیدونستم ترک سیگار چه تفوتهایی رو توی زندگیم پدید میاره. آیا دور هم بودن با دوستها همون مزه سابق رو خواهد داشت؟ آیا رانندگی بدون سیگار چقدر حوصله سربر خواهد بود؟ یا تماشای یک فیلم زیبا بدون سیگار؟

ماجرای ترک سیگارم چطوری شد که شروع شد

درست چند ماه قبل از تولد 26 سالگیم بود که وقتی رفته بودم حموم متوجه یک لکه بزرگ بدرنگ روی سرم شدم. با مراجعه به دکتر موهامو تراشیدن تا لکه رو بررسی کنن وآلوپسی آره آتا تشخیص داده شد که به خاطر ضعف بدنی ناشی از مصرف سیگار بود. باورم نمیشد همه موهامو تراشیده بودم. همیشه موهام برای خیلی مهم بود و ظاهر خوبی بهم داده بود. اما برای درمان و مداوا بی مو شده بودم. بلایی که خودم سر خودم آوردم. تازه دوتا لکه پوستی دیگه هم کف سرم پیدا شد که یک مرتبه تصمیم گرفتم سیگار رو ترک کنم.

چطور سیگار رو ترک کردم

همسرم بهم یک کتاب درباره روشهای ترک سیگار هدیه داد که اولش برخورد خوبی نداشتم و کتاب رو گذاشتم توی قفسه کتابخونه و رهاش کردم. یه روز که تو خونه تنها بودم غرورم رو کنار گذاشتم و یواشکی رفتم سراغ کتابه. اولش نظر خوبی نسبت بهش نداشتم و میخواستم بندازمش تو قفسه کتابخونه اما دیری نگذشت که تسلیمش شدم و با روش ها و راههایی ک معرفی کرده بود ارتباط برقرار کردم و کمکی کرد که مصمم تر بشم. توی کتاب درباره علت سیگار کشیدن و علت علاقه ما نوشته بود و وقتی این نوشته رو دیدم که هرکسی که هر روز مقادیر زیادی دود سمی سیگار رو توی سینه هاش بفرسته بزرگترین دشمن خودشه بیشتر به فکر فرو رفتم و از خودم بدم اومد!
همه ما هر ماه پول زیادی برای خریدن سیگار میدیم و در عوضش چی میگیریم؟ بیماری؟ بوی بد همیشگی؟ دندونهای زرد و پوسیده؟ پوست رنگ پریده و زبر؟ و جالب اینکه همه اینها رو به هیچ دلیل محکم و استواری هم انجام میدیم.

فواید ترک سیگار

الان 3 سال از ترک سیگارم میگذره. دیگه اون گونی متحرک بد بو نیستم که تا دهنم رو باز میکردم صحبت کنم, اطرافیانم فرار میکردن! کم کم عادت سیگار به دست گرفتن از سرم پرید و فهمیدم لازم نیست در هر موقعیت اجتماعی سیگار توی دستم و لای انگشتانم باشه تا احساس امنیت کنم!

چند ماه بعد از ترک سیگار شب قبل از خواب به این فکر میکردم که ریه هام الان چه شکلین. هنوز سیاه و چروکیده هستن. مطمئنا خیلی طول میکشه تا مثل ریه یک فرد غیر سیگاری و سالم بشه. هر روزی که بگذره بهتر میشه. و این بهم امید میداد و من رو در تصمیمم محکمتر میکرد.
هرکسی که میخواد سیگار رو ترک کنه باید اول از همه بخواد. باید اراده کنه. باید دلیل کافی داشته باشه و سعی نکنه خودش رو گول بزنه.

چه راههایی برای ترک سیگار بهتره؟

اول از همه باید اراده و میل به ترک سیگار رو داشته باشین. در مرحله بعد راههای زیادی هست مثل آدامس یا چسب های ترک سیگار یا الکترو اسموک و سیگارهای الکتریکی برقی. من خودم شخصا بدون این مواد سیگار رو ترک کردم اما دوستانی داشتم که با کمک این وسایل هم موفق شده باشند.داده های روشانشناسی میگن که شما اگر به طور جمعی سیگار رو ترک کنین احتمال موفقیتتون 4 برابر میشه. میتونین برای اینکه اینچنین افراد رو پیدا کنین در facebook یا instagram و شبکه های مجازی به دنبال صفحات آموزش ترک سیگار بگردین. کمتر با دوستان سیگاریتون معاشرت کنین چون در غیر اینصورت بیشتر در مضان وسوسه قرار خواهید کرفت. مراقب رژیم غذاییتون هم باشید. تحقیقات ثابت کرده خوردن گوشت باعث میشه از سیگار کشیدنتون لذت بیشتری ببرین یا برعکسش خوردن پنیر باعث میشه طعم سیگار مثل قبل براتون دلچسب نباشه. ترجمه شده از خاطرات یک سیگاری
توصیه میکنم از این کیت ترک سیگار هم دیدن کنین شاید به دردتون خورد: