۹ نکته برای درست کردن غذای سالم

از آشپزی کردن و خوردن لذت ببرید...
۹ نکته برای درست کردن غذای سالم به خودتان و خانواده تان ارزش دهید و زمانی را برای خود و آنها اختصاص دهید. شما به عنوان یک مادر و همسر وظایفی بر عهده دارید. یکی از مهم ترین آن ها بحث تغذیه می باشد. شما باید اطلاعات کافی از مواد غذایی داشته باشید تا بتوانید برنامه ی غذایی سالم و کاملی آماده کنید و آن را به مرحله ی اجرا برسانید. بهتر است همیشه به فکر سلامتی خود و خانواده باشید و به آن بها دهید.
همانطور که می دانید اخیرا تعداد مبتلایان به سرطان افزایش یافته، یکی از علل سرطان تغذیه ناسالم می باشد. با خواندن مطالب زیر می توانید برنامه ی سالم خانواده را تنظیم کنید و از این طریق به کسانی که دوستشان دارید عشق بورزید.

1. مواد مورد نیاز


ابتدا ببینید چه موادی برای آشپزی، دسر و ... نیاز دارید. اطلاعاتتان را بر حسب سنین افراد خانواده، جنسیت، قد، وزن و نوع فعالیت آن ها طبقه بندی کنید.

2. از غذا لذت ببرید


از آشپزی کردن و خوردن لذت ببرید. اما یادتان باشد به مقدار نیاز خود مصرف کنید. از بشقاب کوچکتر استفاده کنید تا راحت تر بتوانید مقدار غذا را کنترل کنید. زمان بگذارید و از این مقدار کم نهایت لذت را ببرید.

3. محکم سازی استخوان ها


غذاهایی را انتخاب کنید که چربی پایین داشته باشند و یا بدون چربی باشند. مثلا شیر کم چرب، پنیر کم چرب. همینطوردر خرید ماست و سایر لبنیات دقت کنید. لبنیات خصوصا نوشیدن شیر می تواند به شما به خصوص به فرزندان دلبندتان کمک شایان توجهی در محکم سازی استخوان کند و از نرمی استخوان پیشگیری و حتی درمان کند. اگر صبح ها قهوه می نوشید، حواستان باشد شیر قهوه را کم چرب و حتی بدون چربی استفاده کنید.

4. میوه ها و سبزیجات


نیمی از بشقاب خود را از سبزی و میوه پر کنید. میوه را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. به طوری که یا غذای اصلی و یا دسرتان باشد. گوجه، سیب زمینی، بروکلی و پرتقال می تواند گزینه های خوبی در کنار سبزیجات دیگر باشد.
میوه و سبزیجات

5. آب بنوشید


نوشیدن آب یا دیگر نوشیدنی های کم کالری را یادتان نرود تا اندامی متناسب داشته باشید. همیشه یک بطری آب به همراه خود داشته باشید. نوشیدن 8 لیوان آب در روز می تواند به سلامت شما کمک کند. آب نمک موجود در شکم را دفع می کند و شکم تان از بین می رود.

6. مواد سالم


حتما بدانید غذایی که می خواهید درست کنید چه خاصیتی باید داشته باشد. از روغن زیاد در پخت و پز بپرهیزید. حواستان به نمک مصرفی روزانه تان باشد. مصرف سیب زمینی سرخ کرده را کاهش دهید. سبزیجات و میوه ها را به بشقاب غذاییتان اضافه کنید.

7. آشپز خوبی باشید


شما اگر کارمند هستید و یا دانشجو، باید همواره به خاطر داشته باشید که در درجه اول یک مادرید. پس نهایت سعی خود را در آشپزی انجام دهید. روش خودتان را داشته باشید. این کار با تمرین و تجربه حاصل خواهد شد.
آشپز خوب غذای سالم

8. فعال باشید


از دوستان، خانواده در مورد نحوه ی آشپزی آنها سوال کنید. با استفاده از اینترنت می توانید به راحتی غذاهای جدیدی را برای عزیزانتان درست کنید.

9- و اما نکته آخر


وسایلی است که از آن در پخت و پز استفاده می کنید. این وسایل در درجه اول باید بهداشتی باشد. و همینطور یک قابلمه با طرح جدید و خاص می تواند هیجان و اشتیاق شما را در آشپزی زیاد کند.
در اینجا قابلمه ای با طرح گوجه فرنگی را به شما پیشنهاد می کنیم. که دارای دستگیره ی پلاستیکی می باشد و بسیار با کیفیت بوده و دارای ارتفاع 10 سانتی متر و قطر 20 سانتی متر می باشد.
قابلمه های طرح میوه جات
۴۰,۰۰۰ تومان

ویژگی های قابلمه های طرح میوه جات:

سطح تفلون یکدست و بسیار با کیفیت
قابلمه تفلون طرح گوجه فرنگی سیب پرتقال
قطر 20cm و ارتفاع 10cm
برند : Fruit Soup Pan
دارای دستگیره های پلاستیکی

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، میتوانید ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. یا در صورت تمایل میتوانید هزینه آن را به شکل آنلاین نیز پرداخت نمائید.سوالی دارید؟ تماس بگیرید(فروشگاه تکشاپ)
قابلمه های طرح میوه جاتقیمت برای شما: ۴۰,۰۰۰ تومانمشاهده جزئیات محصولافزودن به سبد خرید
پراخت در محلتحویل اکسپرس
فریبا میگوید: سه شنبه ۲۰ تیر ۱۳۹۶ ۱۲:۳۹:۱۲
ممنون
فقط بخشید هزینه ارسال محصول چقدر میشه؟
مدیر سایت پاسخ داده: سه شنبه ۲۰ تیر ۱۳۹۶ ۱۵:۱۲:۳۲
سلام
در سبد خریدتون وقتی شهر و استان خودتون رو مشخص کردید هزینه ارسال بهتون نمایش داده خواهد شد.
ممنون
پژمان میگوید: یکشنبه ۲۵ تیر ۱۳۹۶ ۱۴:۲۵:۵۲
چه عالی!
نوشین میگوید: پنجشنبه ۲۹ تیر ۱۳۹۶ ۲۳:۵۷:۳۲
مطلبتون رو دیدم
من میخوام اینو!!!!!
پول محصول قابلمه های طرح میوه جات رو چطوری پرداخت کنم؟
کی میرسه به دستم؟
عجله دارم ها بدویین
مرسی
مدیر سایت پاسخ داده: جمعه ۳۰ تیر ۱۳۹۶ ۰۰:۵۴:۱۲
نگران نباشین خیلی زود پست میشه درب منزلتون
مسئول فروش خودش با شما تماس خواهد گرفت
تازه میتونین بنا بر انتخاب خودتون ابتدا جنس رو درب منزل تحویل بگیرین و بعد هزینه اش رو به مامور پست بپردازید.
ممنون
جهان میگوید: یکشنبه ۱ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۲۴:۱۲
دوست عزیز وبلاگ زیبایی دارین
تبادل لینک کنیم؟
مدیر سایت پاسخ داده: یکشنبه ۱ مرداد ۱۳۹۶ ۱۵:۴۹:۱۲
ممنونم از لطفتون ولی متاسفانه برای ما امکان تبادل لینک موجود نیست
ممنون
کامنت دیگری برای این مطلب موجود نیست.
ارسال کامنت و نظر برای این نوشته:


پیام شما دریافت شد و پس از تایید نمایش داده خواهد شد.